Thực trạng nay của nhiều người chính là nếp thức khuya và ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ không chỉ đem lại những ích lợi cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh lý của nam giới. Nếu ngủ quá trễ,các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn đồng hồ sinh học khiến chúng không được ngơi nghỉ, từ đó dẫn đến việc trì trệ khi hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết nam và tinh khí.

Ngủ không đủ giấc cũng là vấn đề đáng nói, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, ngủ ít hơn 5 giờ đồng hồ khiến lượng testosterone giảm 10%. song song các hormone ở não như dopamine và serotonin – quyết định khả năng cương cứng của dương vật cũng được sản sinh ra trong giấc ngủ. Nếu ngủ không đủ giấc, những hormone này sẽ suy giảm, tác động tiêu cực đến khả năng cương của dương vật khi quan hệ.

Do đó, nam giới cần bảo đảm ngủ trước 23 giờ và giấc ngủ kéo dài chí ít 7 giờ mỗi ngày để dự phòng bệnh rối loạn cương dương hiệu quả.

Khắc phục nếp dục tình thiếu lành mạnh
Nhiều người có những nếp dục tình thiếu lành mạnh như thủ dâm quá mức, tần suất quan hệ dục tình dày đặc, quan hệ tình dục không an toàn,… Những nếp này gây hại đến chức năng sinh lý nam rất nặng nề, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sinh lý nam , trong đó có bệnh rối loạn cương dương.

Thủ dâm và quan hệ tình dục thẳng tuột khiến thân mất rất nhiều dưỡng chất trong việc sinh sản đủ lượng tinh dịch và tinh trùng khiến cơ thể suy nhược, gây thương tổn lên hệ thống tâm thần. Nếu kéo dài thẳng tắp, bệnh rối loạn cương dương rất có nguy cơ xuất hiện.

ngoại giả nam giới nên quan hệ tình dục an toàn bằng cách thực hành những biện pháp bảo vệ sức khỏe chính mình. Những bệnh lý lây truyền có thể lây truyền qua bạn, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và xuất tinh. Đừng đánh đổi sức khỏe của mình chỉ vì những bất cẩn trợ thì!

Không dùng thuốc lá, rượu bia
Sử dụng thuốc lá, rượu bia là nếp thường gặp ở nam giới, tuy nhiên nếp này chính là duyên do khiến bạn mắc phải bệnh rối loạn cương dương và những bệnh sinh lý khác.

Thuốc lá gây thương tổn lên hệ thống mạch máu, khiến máu khó khăn khi tuần hoàn. Trong khi quan hệ, để đạt được độ cương cứng như mong muốn, thân phải huy động hàm lượng máu đến bộ phận sinh dục. Nếu quá trình tải gặp phải nhiều ngăn cản, đương nhiên khả năng cương cứng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.