Làm gì để vòng một to hơn? Thể dục là một trong những biện pháp không thể bỏ qua khi chúng ta muốn cải thiện vòng 1 tự nhiên. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập thể dục vì vậy chúng ta cần phải lựa chọn những động tác sao cho có lợi nhất, giúp vòng một to hơn hiệu quả và nhanh chóng nhất. Cùng tham khảo những bài tập dưới đây và áp dụng chúng mỗi ngày để giúp vòng một to hơn, tự tin hơn trong cuộc sống.



Bài tập giúp vòng một to hơn: Chống đẩy với tường
Chống đẩy là bài tập rất phù hợp giúp phái mạnh cải thiện cơ bắp, tuy nhiên nó cũng rất tốt cho chị em phụ nữ giúp vòng một to hơn. Nhưng chống đẩy theo cách thông thường, hay còn gọi là hít đất là bài tập mà không phải chị em nào cũng có thể thực hiện. Vì vậy thay vì chống đẩy dưới sàn thì chúng ta có thể áp dụng nó với một bức tường. thuốc nở ngực có tác dụng thật không

Bài tập giúp vòng một to hơn: Chống đẩy với tường

Đứng cách tường 1 cánh tay, hai chân đúng thẳng rồi chống tay lên tường. Đẩy toàn thân sát vào tường theo lực chống và chúng cánh tay, chân vẫn giữ nguyên vị trí ban đầu. Động tác này giúp cơ ngực vận động nhiều và khiến ngực săn chắc, nở nang, khỏe mạnh hơn. Thực hiện động tác 20 lần. Có thể thay đổi bằng cách thử chống 1 tay chống đẩy, tay còn lại khép dọc theo thân người thực hiện 10 lần. Khi đã quen với bài tập chúng ta nên mở rộng khoảng cách từ chân tường đến chân để mang lại hiệu quả cao giúp vòng một to hơn.


Bài tập giúp vòng một to hơn: Nâng bình nước
giúp vòng một to hơn

Bài tập giúp vòng một to hơn: Nâng bình nước

Khi bạn đang không biết làm gì để vòng một to hơn thì bài tập đơn giản với hai bình nước sẽ là biện pháp cho bạn. Cần chuẩn bị 2 bình nước nhỏ, đủ sức nâng 1 cánh tay, khoảng 0.5 lít là hợp lý. Đổ nước đầy hai bình rồi vặn nắp chặt. Nằm trên sàn, hai gối co lên thoải mái. Hai tay cầm hai bình nước nâng chúng thẳng lên cho hai tay chạm vào nhau. Sau đó hạ hai bình nước xuống cho hai cánh tay chạm vào sàn nhà. Thực hiện động tác lặp lại 20 lần mỗi lần tập để giúp cơ ngực được vận động giúp vòng một to hơn, nở nang hơn. tăng kích thước vòng 1 bằng sữa đậu nành

Bài tập giúp vòng một to hơn: Rung kim tự tháp



Bài tập giúp vòng một to hơn - rung kim tự tháp có thể thực hiện khi bạn ngồi, đứng hoặc ngồi trên một quả bóng. Chuẩn bị một quả bóng mềm nhỏ. Dùng quả bóng kẹp giữa hai khủy tay, khép hai cánh tay cách tràn 15 cm. Đưa hai cánh tay lên xuống liên tục sao cho quả bóng mềm không bị rơi ra. Luôn để khủy tay phía trên góc 90 độ để tăng sự vận động cho cơ ngực. Với bài tập đơn giản này, nếu bạn tập thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả cao giúp vòng một to hơn.

Chủ đề cùng chuyên mục: