nếu như vài chục năm trước đây, khi hỏi về rối loạn mỡ máu nhiều người vẫn còn không hề biết gì đến nó thì hiện tại, khi tỉ lệ người bị máu nhiễm mỡ tăng thêm cao, căn bệnh này trở nên phổ thông ở mọi lứa tuổi. Từ người cao tuổi, người thuộc độ tuổi luống tuổi đến những người trẻ tuổi thậm chí con trẻ cũng bị bệnh mỡ máu thì bạn không thể không biết tới căn bệnh này và khám phá về cách phòng ngừa máu nhiễm mỡ nhằm bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người nhà trong gia đình.
Xem thêm:



rối loạn mỡ máu là hiện tượng mỡ trong máu tăng cao quá mức cho phép gây nguy cơ nhiều căn bệnh nguy hiểm như: xơ vữa mạch vành, tim mạch, cao huyết áp, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thiếu máu lên não, bỗng quỵ,… rất nguy hiểm. Ngoài ra, việc sa thải mỡ trong máu là hoàn toàn không có bản lĩnh. Chúng ta chỉ có thể làm giảm lượng mỡ trong máu về mức an ninh cho phép mà thôi.

căn do chính gây ra bệnh rối loạn mỡ máu là vì ăn uống. Bệnh từ miệng mà ra, việc ăn uống không khoa học, ăn nhiều thực phẩm ăn hại cho sức khỏe, thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu, nhiều chất béo Trong khi bản thân lại do nhiều căn do ít vận động hoặc đơn giản là bạn lười vận động khiến những chất béo này trong máu không được tiêu hóa hết mà đọng lại tạo thành các mảng bám trên động mạch gây cản chở dòng chảy của máu.

Sau khi đã biết duyên do chính gây ra bệnh máu nhiễm mỡ, việc ngừa mỡ máu sẽ trở thành đơn giản hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu cách ngừa mỡ máu cao cho bản thân và người thân trong gia đình.



Cách đề phòng mỡ máu cao
Trước khi đi vào cách ngừa mỡ máu, Anh chị em cần hiểu mỡ trong máu là gì?

Nói đến máu nhiễm mỡ, phần lớn mọi người chỉ hiểu rằng mỡ máu là lượng mỡ trong máu tăng quá mức cho phép và nó thường gặp gỡ ở những người mập mạp, người cao tuổi khi các cơ quan, công dụng trong cơ thể bị suy yếu, lão hóa gây ra. Tuy nhiên bạn lại không biết rằng, rất nhiều người gầy, người trẻ tuổi thậm chí trẻ nít cũng có nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ rất cao. Tại sao vậy? Đơn giản là giới trẻ hiện thời lười vận động, thích ăn thực phẩm rác có hại cho sức khỏe, áp lực công việc cao khiến họ bị stress liên tục trong thời gian dài gây rối loạn chuyển hóa lipid máu gây ra mỡ máu cao.

Việc ăn uống không điều độ, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, đường bột Ngoài ra lại không chịu ăn hoa quả và rau xanh để té xung chất xơ, không vận động để tiêu hao mỡ thừa trong máu khiến chúng bị tích trữ trong cơ thể gây ra máu nhiễm mỡ và nguy cơ nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nữa.

Để ngừa mỡ máu cao cho bản thân và người thân trong gia đình bạn cần:
– Kiểm soát cân nặng tránh bị béo phì.



– Ẳn uống lành mạnh với menu giàu chất xơ với các loại rau xanh, hoa quả tốt cho sức khỏe, thay bởi vì ăn cơm gạo hãy ăn cơm gạo lức, cơm lúa mạch và các loại hạt như đậu, đỗ, … ít tinh bột hơn, hạn chế đường và những thực phẩm chứa đường như bánh kẹo ngọt,…

– Hạn chế sử dụng mỡ động vật, dầu thực vật cứng hãy thay thế chúng bằng dầu thực vật mềm. Dầu thực vật mềm ở đây là dầu oliu, dầu đậu tương, dầu hạt cải, dầu vừng,… Dầu thực vật cứng không tốt như: dầu dừa, dầu cọ,…

– Hạn chế ăn giết thịt đỏ, thay vì ăn giết mổ đỏ bạn có thể đổi thành các loại làm thịt cá, giết thịt gà trắng không mỡ, không da, hạn chế ăn lòng đỏ trứng.

– Nói không với nội tạng động vật.

– Hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, không dùng lại dầu ăn đã qua dùng.

– Hạn chế thuốc lá và rượu bia. Thuốc lá và rượu bia có hại cho sức khỏe không chỉ mỡ máu nhưng mà còn nhiều bệnh khác hiểm nguy. Vậy nên nói không với thuốc là và rượu bia thì khó nhưng hãy hạn chế nó ở mức tối thiểu nhằm bảo vệ sức khỏe mình nhé!

– Không ăn quá muộn vào buổi tối, không ăn những thực phẩm giàu đạm vào buổi tối bởi chúng khó tiêu hóa dễ bị tích trữ lại trong thân thể khiến cholesterol tăng cao và đọng lại trên mạch vành gây xơ vữa mạch vành hay tắc mạch vành.

– cộng đồng dục ít ra 30 phút mỗi ngày để tiêu hóa mỡ thừa.

– Luôn giữ cho bản thân thoải mái, tránh bị stress trong thời kì dài, kết hợp công việc và ngơi nghỉ có lí đảm bảo sức khỏe.